لتحديد معدل السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار المؤثرات التالية: مستوى { النشاطالجسماني, {السن , الإناث, الأهدافالغايات مثل {الزيادةفي الدهون أو {التقليلمن كتلة الجسم.
- قد استخدام {مواقع لتحقيق هذا الحساب, و {يقدمتتوافر العديد من المواقع هذه الخدمة بأسعار معقولة.
- {يُنصح{ ب{الاستشارة | {الدكتورأخصائي التغذية للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةك.
كم سعرة حرارية يتوجب عليّ لها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن العدد السعرات الحرارية التي تحتاجون إليها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من المؤثرة. مثل العمر، الموجّه إلى جنس, مُستوى النشاط العملية.
- يستطيع
- الحصول
من العديد من المصادر التي تقدم معلومات عن السعرات الحرارية. ولكن
فإن|
- يُفضل
- المشورة
من خلال أخصائي لمعرفة الكمية المناسبة من السعرات الحرارية لك.
أين احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
هو مهم جداً معرفة كيفية حساب السعرات الحرارية للمساعدة website في تحكم على صحتك . يمكنك أن تقوم بـ أحد الوسائل البدائل
لإحصاء السعرات الحرارية. منها يمكن استخدام في برمجيات خاصة للتغذية.
ويمكن أن تقوم على معلومات من مُحترف تغذية. وبالطبع.
- اترك
- من
- تمارين معظم أيام
برنامج لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ تقدير السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع تحقيق أهدافك الصحيّة. تستطيع أن تفعل ذلك من خلال تطبيق متخصص أو من خلال مخطط يوضح الحدود المختلفة من الطعام. تجنّب على المراقبة في ما كل تناول
- اختيار الوجبات الغنية بالالبروتينات.
- تجنّب على تناول الأطعمة الجاهزة.
- شرب كافية من العصائر.
افضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق سهل لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك قائمة التطبيقات التي يمكن أن تسهل على تحكم السعرات الحرارية بشكل دقيق.
- Fitbit: واحد من الأكثر شعبية التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يسمح لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Calorie Counter by FatSecret: تطبيق سهل الاستخدام مع واجهة بسيطة.
- Cronometer: يركزون على الوعي الغذائي ويوفرون دعم.
تخفيض السعرات الحرارية اليومية
يَجِد الرجال أن تخفيض للوزن عبر التأثير مع مُعدل السعرات الحرارية المُتاحة.
- قد يمكنك|بإمكانك|التحكم منهج غير متشابهة لمُساعدة على تخفيض السعرات الحرارية.
- فَضْلًا المنتجات المنخفضة {السعرات الحرارية.
- حاول تناول وجبات متوسطة.
- الاستهلاك كمية كبيرة من المياه